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| 必須アミノ酸（９）トリプトファンとは？ |
トリプトファンは９種類ある必須アミノ酸の一種です。トリプトファンは脳に運ばれてビタミンＢ６、ナイアシン、マグネシウムと共に鎮痛、催眠、精神安定作用のあるセロトニンという神経伝達物質を生成します。そしてセロトニンは脳でメラトニンというホルモンに変わります。メラトニンは抗老化作用に効果が期待されており、「驚異の若返り薬」として話題になった成分です。 |
| 必須アミノ酸（９）トリプトファンに期待されている効能・働き |
トリプトファンには抗がん作用、抗うつ作用、コレステロール値低下作用、性的機能の強化などの効果があります。また、アルコール依存症の症状、心臓病、更年期障害の症状、高血圧症などの症状に効果が期待されています。
- 抗がん作用
- 抗うつ作用（不安、緊張、不眠の予防・改善）
- コレステロール値低下作用
- 性的機能の強化
- アルコール依存症の症状の緩和
- 心臓病の予防・改善
- 更年期障害の緩和
- 高血圧症の予防・改善
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| 必須アミノ酸（９）トリプトファンの欠乏・過剰摂取によって引き起こされる可能性の高い症状 |
| 欠乏症： |
うつ病 |
| 過剰症： |
肝硬変、不安、躁病（セラトニンによる影響も含む） |
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| その他 |
トリプトファンは米国では「天然の催眠剤」として人気があります。ビタミンＢ群やナイアシンと一緒に摂ることでより効果が期待されます。 |
| 必須アミノ酸（９）トリプトファンを多く含む食品 |
豆腐、湯葉、カツオ節、脱脂粉乳、大豆 |
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