ヤーマン レッグクイーン 下半身ダイエットの定番！【おまけ付】 【DW_free】 |
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| スライドステップに両足を乗せる。ゆっくりと両足を外側まで広げる。太腿の内側の筋肉を意識してゆっくりと両足を閉じる。適度に休憩をとりいれながら、2・3を繰り返す。スライドステップに両足を乗せる。ゆっくりと両足を広げレールの中間で止める。太腿の外側の筋肉を意識してゆっくりと足を広げる。適度に休憩をとりいれながら、2・3を繰り返す。スライドステップに両足を乗せる。ゆっくりと両足を外側まで広げる。お尻の筋肉を意識してゆっくりとレールの中間まで両足を閉じる。適度に休憩をとりいれながら、2・3を繰り返す。スライドステップに両足を乗せる。ゆっくりと両足を広げレールの中間で止める。ふくらはぎの筋肉を意識してゆっくりと両足を閉じる。適度に休憩をとりいれながら、2・3を繰り返す。 | ||||
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